Soalan lazim berkaitan Asid Lemak Omega3

Pengenalan asas yang berkaitan dengan Asid Lemak Omega 3

Q: Apa itu Asid Lemak Omega 3?

A: Asid lemak baik yang didapati daripada ikan, kekacang dan sayuran seperti brokoli dan bayam. Asid lemak ini diperlukan oleh badan. Oleh sebab badan tidak boleh menghasilkan asid lemak Omega3, kita perlu ambil dari makanan

Q: Apa beza antara Omega 3 dari sumber ikan dan sayuran?

A: Omega3 yang terdapat pada ikan dikenali sebagai DHA & EPA. Omega 3 dari sayuran dan kekacang dikenali sebagai ALA. Omega3 dari sayuran tidak boleh ditukar kepada DHA & EPA oleh badan secara berkesan.

Q: Berapakah hidangan ikan laut air dalam yang kaya dengan Omega3 yang disarankan untuk diambil?

A: APHA menyarankan hidangan sebanyak 2x seminggu yang untuk mendapatkan paras asid lemak Omega 3. Atau jika anda mengambilnya melalui suplemen, kandungan asid lemak yang dicadangkan adalah 800-1,000mg sehari.

Q: Kenapa ikan air laut dalam?

A: Kajian dibuat pada tahun 1970 oleh saintis dari Amerika yang mendapati bagaimana orang eskimo yang duduk dalam persekitaran berbeza dan mempunyai kesihatan yg berbeza

Penduduk eskimo di Greenland, Denmark yg bekerja sebagai nelayan tidak menghidapi masalah sakit jantung, lelah, darah tinggi dan kencing manis.

Sebaliknya orang eskimo di Amerika Utara yang bekerja sebagai pemburu yang menjadikan daging sebagai hidangan utama menghadapi masalah kolestrol tinggi dan masalah jantung.

Ini menunjukkan ikan laut dalam mengandungi asid lemak tak tepu yg sangat tinggi. Tinggi kandungan EPA dan DHA yg merendahkan lemak dalam darah, menurunkan pengumpulan platlet darah dan melambatkan pembentukkan thrombus.

Q: Jika saya ingin mengambil suplemen tambahan untuk Omega3 apakah kriteria yang perlu dicari?

A: Baca label kandungan. Pastikan kandungan minyak ikan Omega 3 yang tinggi berkadaran dengan kandungan EPA & DHA.

Untuk nota, kandungan untuk 3 kapsul Omega Guard Shaklee mengandungi 1,000mg minyak ikan Omega 3 dan pecahan kandungan EPA sebanyak 545mg dan DHA sebanyak 360mg.

Pastikan anda membuat pilihan yang bijak jika ingin mendapatkan sumber tambahan Omega3 dari kapsul minyak ikan.

Nantikan entri seterusnya di mana saya akan kongsikan Minyak Ikan vs Hati Minyak Ikan,